中考体育加试就要开始 你的孩子了解这些方法

 行业动态     |      2020-01-04 20:38

中考进行体育加试已经已经有好几年了。国家出台这样的制度,意在于让学生坚持体育锻炼。

体育成绩从最初的50分,今年涨到了60分。相当于一门化学学科。所以无论是家长还是学生,都非常重视。毕竟体育成绩是纳入总分的。

目前中考体育加试有男子1000米。在3分40秒以内,跑完算满分30分,女子800米。在3分25秒以内跑完30满分。男子跳绳达到180一分钟是满分15分,女子一分钟跳绳达到170满分15分。除掉这两项之外,还有立定跳远,掷铅球。坐位体前屈等项目。

1.男子1000米,女子800米是必考项目。 这一项没什么具体的好方法,只有通过平时锻炼。毕竟国家出台政策的初衷就是让学生加强体育锻炼。当然在考试的时候,如果说你能认识监考老师的话。可以让他给你掐表的时候推迟一二十秒。第二种方法就是你你的同学跑步成绩非常的好。你在考试的时候,可以把你的手牌交给对方,让对方替跑一次。这两种方法都是不光明正大的方法,所以建议大家应该加强自身的锻炼。

从上图可以看出来,如果学生在跑步这一项能够拿到满分,是非常不容易的。所以方法就比较重要。

2.坐位体前屈。 坐位体前屈考查的是学生的柔韧素质。男生达到21.6。女生达到23。还是有一定难度的。在考试的时候我们先在旁边做必要的拉伸,我们可以把鞋子脱掉,光着脚来做测试,这样会使自己的成绩更好一些。同时在做项目的时候,双腿可以稍微弯曲身子可以倾斜,或者用单臂向前,做这些小动作的时候要注意手表定制监考老师没有发现才好。

另外还有一点就是在做坐位体前屈的时候,一般应该有四个测试点到五个测试点。如果你在第一个测试点不能拿到满分的话,你可以到下一个测试点再进行测试。直到你的成绩满意为止。

立定跳远满分男子是2.5米,女子是2.02米。这一项对学生身体要求非常的高。无论是学生的腰部力量,还是下肢力量。都达到一个很高的要求,所以孩子要想报考这一项的话,需要练在平时。

同时,如果你家孩子在这一项不能拿到满分的话,我建议不要去抱着一下,因为这一项,如果想要提高成绩,非常的难。他需要孩子长久坚持不懈的锻炼。而大多数同学,尤其是九年级的学生,由于平时课业负担重,功课繁重,所以没有太多的时间去锻炼。

跳绳这一项,每一分钟男生满分为180女生满分为172。需要注意的就是考前要吧,绳子的劲完全破开。方法就是拿绳子的中间,让绳子的两端自由旋转。否则绳子会打转,你跳绳的时候容易败,在开始跳之前,由于中考体育加试跳绳是自动计数的,所以你可以收稍微旋转几下,让跳绳先自动记录一二十个。当然,这种小动作是不被监考老师发现的情况下完成的。在跳绳开始之后先慢后快。逐渐加速。保持一分钟之内不败才是王道。才更有机会拿到满分。

这一项,4斤重的实心球满分男子要求12.4米。女子7.8米,我亲自测试一下,作为一个成人来说,如果想要达到满分,12.4米也很难办到。所以这一项和立定跳远一样,如果你身体素质不是特别强的话,建议不要选取这一项。

篮球足球运球,来回20米。男生要求9.4秒完成,女生要求12秒完成。这一项,我和我校的专业的体育老师共同对这两项进行测试,其实我们平时经常打篮球或踢足球的老师,也没办法在规定的时间内完成。所以建议各位家长和学生不要高档手表报这两项。他对学生的控球和速度要求太高。

这一点最为重要,试想一下监考老师每天监考那么多考生心情烦躁。所以说要对监考老师有礼貌,听从监考老师的指挥,那么你在考试的时候有一些小的动作监考老师会睁只眼闭只眼的。